MEDICAL INFO

Vitamín C

Vplyv vitamínu C na zdravie človeka

Určite je medzi vitamínmi najviac známy, veď zoznam jeho pozitívnych vplyvov je poriadne dlhý. Chráni naše bunky, a patrí medzi dôležité antioxidanty. Nášmu telu pomáha nie len ochraňovať imunitný systém, podieľa sa na mnohých telesných procesoch. Na rozdiel od väčšiny zvierat sa človek nedokáže prirodzenou cestou zásobovať vitamínom C.

Zdroje vitamínu C

Z rastlinných zdrojov sú na vitamín C bohaté rôzne druhy zeleniny a ovocia: kiwi, citrusové plody, čierne a červené ríbezle, jahody, jablká, broskyne,...

Vitamín C - MEDICAL INFO

Šípky – 2000 mg na 100g plodu
Čierne ríbezle – 200 mg na 100g plodu
Kiwi – 90 mg na 100g plodu
Brokolica – 90 mg na 100g plodu
Červené ríbezle – 80 mg na 100g plodu
Papája – 60 mg na 100g plodu
Pomaranč – 50 mg na 100g plodu
Citrón – 40 mg na 100g plodu
Karfiol – 40 mg na 100g plodu

Odporúčané denné množstvo vitamínu C podľa smernice EU pre príjem potravinami: 60 mg

Jeho potreba stúpa pri:

- fajčení, a to o 50 až 100 %
- u žien a dievčat užívajúcich orálnu antikoncepciu sa potreba zvyšuje o 100 %
- v tehotenstve asi o 30 %, pri dojčení asi o 60 %
- pri chlade, strese, operácii, infekcii, úrazoch, fyzickej námahe a nádoroch
- pri dlhodobom užívaní napr. (aspirin, acylpyrin, anopyrin)

Kto by mal užívať vitamín C

• tehotné a dojčiace ženy
• pri oslabení organizmu, podporuje celkovo dobrý stav zdravia a chráni telo pred rôznymi infekciami
• pri nevýdatnej strave, podvýžive (rôzne neodporúčané diéty, starší osamelí ľudia) ale aj alkoholizme
• pri užívaní liekov, antibiotík
• dialýza, fajčenie
• pri redukcii prejavov ochorenia z prechladnutia.

 


Ak máte zdravotné problémy, doporučujeme ich vždy prekonzultovať so svojím praktickým alebo odborným lekárom. Na stránkach nájdete články ktoré môžu obsahovať informácie vzťahujúce sa k rôznym chorobám, zdravotným rizikám a lekárskym postupom. Uvedené články majú za úlohu poskytovať len informatívny charakter a nemôžu byť a ani nie sú mienené ako náhrada za profesionálnu lekársku starostlivosť. Nie je možné ich používať k diagnostikovaniu zdravotných problémov a chorôb.